Program of Training

 

Program of Training

 

        1. Die Aufwärmung, Kondition, Gymnastik, und Krafttraining, Aerobic und Beinarbeit
        2. Klassische Faust- und Tritt-Techniken (Tritt- u. Schlagkombinationen sowie Knie- u. Ellbogentechniken)
        3. Klassische TOA – Formen (die Stufen)
        4. Übungen mit Kalten Waffen z.B. mit 2 kurzen Stöcken, Messer (Abwehr- und Angriffstechniken), Langstock, Toonfa usw.
        5. Übungen mit den Pratzen, Polstern, Boxsäcke u. Maisbirne
        6. Kombination u. Anwendungen der Selbstverteidigung (Würgetechniken u. Würgeabwehren), Strategie u. Taktik
        7. Bodenkampf (Fall-, Greif und Wurftechniken)
        8. Körperabhärtungslehre
        9. Zen bzw. Meditation (zwischendurch)
        10. Atemübungen (zwischendurch)
        11. Bruchtest
        12. Sparring-Kampf – Ringen (freiwillig)

 

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